On toki olemassa paljon puhelinsovelluksia, jotka näyttävät matkan, askeleet ja kalorienkulutuksen. Jos haluat nostaa harjoittelusi tasoa, tarvitset kuitenkin tarkkaan mittaavan urheilukellon, joka sisältää ohjelmia intervalleista sykevyöhykeharjoitteluun.
Näin sykkeesi toimii
Lihakset tarvitsevat happea toimiakseen. Kovaa harjoitellessa lihakset tarvitsevat enemmän happea ja sydän lyö nopeammin sen kuljettamiseksi. Tämä on varsinainen syke. Kun kunto kasvaa, sydän ja keuhkot vahvistuvat ja sydän pystyy lähettämään enemmän happea jokaisella lyönnillä – se saa jaksamaan kovempia treenejä pidempään. Garmin-urheilukello mittaa sykkeen suoraan ranteesta ja on siten täydellinen väline, joka antaa tietoa reaktioistasi erilaisiin treeneihin, reaaliajassa ja jälkikäteen. Garminilla on myös urheilukellojen kanssa toimivia sovelluksia, joihin voit tallentaa tuloksesi ja saada yleiskuvan edistymisestäsi. Opit pian tuntemaan oman kehosi paremmin ja voit mukauttaa harjoittelua siihen, millaiset treenit päivälle haluat tai mitä haluat saavuttaa pitkällä aikavälillä. Voit myös mukauttaa harjoittelusi kuukautiskiertoosi ja seurata raskauttasi Garmin Connect -sovelluksessa.
Valitse oikea malli
Kellon valinta riippuu siitä, millaisesta harjoittelusta pidät ja minkä tason haluat saavuttaa.
• Yksinkertaisimmat mallit mittaavat sykkeen ja kalorienkulutuksen ja sopivat parhaiten kuntoilijalle, joka haluaa lisätietoa unestaan ja terveydestään.
• Jos haluat tarkemman sykemittauksen ja älykkäitä toimintoja, kuten GPS-paikannuksen, nopeuden, matkan, sydän- ja unianalyysit sekä yhteyden tietokoneeseen, puhelimeen tai tablettiin, tarvitset edistyneemmän mallin.
• Huippu-urheilijalle ja edistyneen tason harjoittelijalle on olemassa urheilukelloja, joissa on sisäänrakennettu Wi-Fi, älynäyttö ja edistykselliset ohjelmat harjoitteluun vedessä, vaellukseen, kiipeilyyn, lasketteluun, pyöräilyyn, triatloniin, uintijuoksuun, CrossFit- ja saliharjoitteluun sekä esimerkiksi juoksumattoharjoitteluun sisätiloissa. Useissa malleissa on myös mahdollisuus omien harjoitusohjelmien luomiseen omien tarpeiden mukaan. Voit myös mitata kunnon maksimaalisen hapenottokyvyn perusteella tai esimerkiksi kuinka paljon voimaa siirrät polkupyörän polkimiin.
Akunkesto
Akunkesto eri mallien välillä vaihtelee paljon. Erittäin pitkiin harjoituksiin tarvitset kellon, joka selviytyy treeneistä ilman lataamista. On myös olemassa aurinkoenergialla latautuvia kelloja, joita tarvitsee ladata äärimmäisen harvoin.
GPS
Lähes kaikissa Garminin kelloissa on GPS-vastaanotin. Sen avulla kello mittaa, miten pitkään ja millä vauhdilla olet juossut. Voit katsoa Garmin Connect -palvelusta juoksulenkin jälkeen, missä olet ollut. Useissa kellomalleissa on useita eri GPS-järjestelmiä, joten ne antavat erittäin tarkat mittaustiedot.
Milloin aiot käyttää kelloa?
Vielä vähän aikaa sitten useimmat urheilukellot näyttivät siltä, että ne olisi mielellään voinut vaikka jättää pururadalle. Mutta ajat ovat muuttuneet. Nykyisin muotoilu on parantunut niin paljon, että monet käyttävät urheilukelloa myös arkena ja jopa juhlissa (muutoin askelmäärä voisi jäädä mittaamatta;)). Älykkäiden toimintojen, kuten kalenteri-, push-, tekstiviesti- ja sähköposti-ilmoitusten ansiosta urheilukello voi olla kätevä apuri myös työpaikalla tai koulussa.
Apua tavoitteidesi saavuttamiseen
Kun asetat aika- ja matkatavoitteen Garmin Coach -ominaisuudella, saat apua tavoitteen saavuttamiseksi. Voit valita eri matkoja viidestä kilometristä puolimaratoniin. Ohjelmat sopivat niille, jotka tarvitsevat apua juoksumatkan pidentämiseen tai aikovat osallistua juoksukisaan tulevaisuudessa ja haluavat kattavan harjoitteluohjelman tavoitteen saavuttamiseksi.
Pidä vauhti oikeana juoksun aikana
PacePro on kätevä toiminto, joka ohjaa oikeaan vauhtiin koko juoksulenkin ajan ottamalla huomioon korkeuden ja mukauttamalla vauhdin siihen. Vauhti on siis hitaampi ylämäessä ja nopeampi alamäessä. Näet koko ajan tilanteesi suhteessa suunniteltuun loppuaikaan.
Reitit, musiikki ja lähimaksut
Uskaltaudu uusiin paikkoihin. Garminin edistyksellisissä malleissa voit valita omia tai muiden aiemmin juoksemia reittejä. Reitit ladataan kelloon, ja saat selkeät ohjeet yksityiskohtaisella kartalla löytääksesi oikean paikan. Jos sinulla on Garmin Music -kello, voit kuunnella samalla lempikappaleitasi. Lataa soittolistoja Spotifysta tai vastaavista musiikkipalveluista offline-tilaan kelloon ja kuuntele langattomilla kuulokkeilla ilman puhelinta treeneissä. Jos haluat ostaa jotain matkan varrella, voit vain ojentaa käsivarren ja maksaa lähimaksulla Garmin Pay -ominaisuuteen liitetyllä luottokortilla.
Tiesitkö?
Syke paljastaa sinut. Jos olet nukkunut huonosti tai kehossasi on infektio, sykkeesi on tavallista korkeampi. Se kertoo, että silloin pitää ottaa rauhallisemmin tai jättää treenit väliin, kunnes voit paremmin ja syke palautuu normaaliksi.