SUP-laudalla harjoittelu on sekä hauskaa, haastavaa että vilvoittavaa. Suppailu omalla tyylillä ja omassa tahdissa on ilo vesiurheilun ystäville. Laji on noussut viime vuosina yhdeksi maailman suurimmista vesiurheilulajeista. Haluaisitko kokeilla suppailua ennen oman laudan ostamista? Siinä tapauksessa voit vuokrata laudan.
– Verrattuna melontaan istuen kajakissa SUP-laudalla seisoessa näkee paljon enemmän, mikä on erittäin miellyttävää ja rauhaisaa. Suppailua voi harrastaa vuoden ympäri, jos vesistö ei ole jäässä. Parhaan elämyksen saamiseksi aloittelijan kannattaa aloittaa tyynistä vesistä, kuten järvistä ja kanavista, Kona Sportsin toimitusjohtaja Jan Strindler sanoo.
Kuntoile vedessä kesällä
Melonta Stand Up Paddle Board- eli SUP-laudalla tarkoittaa seisomista isolla laudalla ja melomista melalla. Suppailu on ihana liikuntamuoto, joka harjoittaa koko kehon vakautusta epävakaalla alustalla. SUP-laudalla seisominen harjoittaa sekä voimaa että tasapainoa koko kehossa ja tarjoaa ihanteellista treeniä keskivartalolle ja vatsalihaksille.
– Suppailulla on monenlaisia etuja, mutta ennen kaikkea siitä on hyötyä tasapainolle. Se on myös todennäköisesti vahvistavin ja myös hellävaraisin kuntoilumuoto. Oikea melontatekniikka aktivoi lähes kaikkia kehon lihaksia. Tehokas suppailutekniikka muistuttaa paljon maastohiihdon tasatyöntöä. Kymmenen kilometrin suppailu vastaa suunnilleen 20 kilometrin juoksua, joten se on erittäin tehokasta treeniä. Se edellyttää kuitenkin oikeita varusteita.
Virkistystä, liikuntaa vai huvia? Mieti ennen ostopäätöstä, mitä laudalta haluat.
Valitse oikea lauta
Laudan valinta käyttötarkoituksen mukaan on erittäin tärkeää. Saatavilla on ilmatäytteisiä lautoja, joita on helppo säilyttää ja kuljettaa. Tarkista ilmatäytteisen laudan materiaali, sillä vaihtelua on paljon. Kovat lasi- tai hiilikuitulaudat ovat vakaita ja nopeita ja sopivat käyttäjälle, joka aikoo meloa paljon.
– Jos aiot käyttää lautaa vain muutaman kerran vuodessa auringon paistaessa, valitse laadukas, vähintään 6-tuumainen yleislauta, jossa on hyvä dropstitch (langat ylä- ja alaosan välillä). Pitkille retkille kannattaa valita hieman kapeampi ja pidempi lauta. Silloin lasikuitulauta voi olla hyvä valinta ilmatäytteisen sijaan. Erittäin pitkille retkille ja kuntoiluun voi valita 14 jalkaa pitkän laudan. Silloin on myös tärkeää valita oikea leveys, jotta saat ergonomisen melontaotteen ja mela pysyy lähempänä kehoa melonnan aikana.
– Saat sitä mistä maksat. Ota siis asioista selvää, ennen kuin astut lautaviidakkoon. Vakaus, liuku, jäykkyys ja responsiivisuus ovat ratkaisevia tekijöitä juuri sinulle sopivan laudan valinnassa.
Melan valinta
Myös melan valinnalla on suuri merkitys. Jos harjoittelet tosissasi, tarvitset kevyen ja jäykän melan.
– Mitä enemmän laudalla seisot, sitä paremmat varusteet tarvitset. Valitse aluksi mela, joka on noin 10 cm itseäsi pidempi.
Huomioi turvallisuus
Tarkista varusteet aina ennen vesille lähtöä, että ne ovat kunnossa. Muista tarkistaa, että melassa ei ole vaurioita ja ilmatäytteinen lauta säilyttää paineen.
– Pidä aina mukana leash (laudan karkuremmi) ja jonkinlainen kelluke. Jos rusketus on tärkeää, saatavilla on iFloat, puhallettava pelastusliivi, jota säilytetään vyöllä poissa tieltä. Tarkista sääennuste aina ennen lähtöä, jotta olet valmistautunut sääolosuhteisiin. Turvallisuus on tärkeintä, Jan Strindler sanoo.
Kaikki kunnia hyville harjoittelutuloksille, mutta suppailu on myös erittäin hauskaa! Käytä lautaa leikkeihin, joogaharjoitteluun tai vaikkapa kalastukseen.
Valikoimastamme löydät lautoja merkeiltä Kona, Yster SUP ja Coral, jotka tarjoavat sekä täytettäviä että kovia lautoja kaikenlaisille suppailijoille. Lisäksi SUP-laudoista löytyy paljon erilaisia malleja eri käyttötarkoituksiin. Löydä oma lautasi liikuntaan, mielenrauhan etsintään tai vesileikkeihin.
– Verrattuna melontaan istuen kajakissa SUP-laudalla seisoessa näkee paljon enemmän, mikä on erittäin miellyttävää ja rauhaisaa. Suppailua voi harrastaa vuoden ympäri, jos vesistö ei ole jäässä. Parhaan elämyksen saamiseksi aloittelijan kannattaa aloittaa tyynistä vesistä, kuten järvistä ja kanavista, Kona Sportsin toimitusjohtaja Jan Strindler sanoo.
Kuntoile vedessä kesällä
Melonta Stand Up Paddle Board- eli SUP-laudalla tarkoittaa seisomista isolla laudalla ja melomista melalla. Suppailu on ihana liikuntamuoto, joka harjoittaa koko kehon vakautusta epävakaalla alustalla. SUP-laudalla seisominen harjoittaa sekä voimaa että tasapainoa koko kehossa ja tarjoaa ihanteellista treeniä keskivartalolle ja vatsalihaksille.
– Suppailulla on monenlaisia etuja, mutta ennen kaikkea siitä on hyötyä tasapainolle. Se on myös todennäköisesti vahvistavin ja myös hellävaraisin kuntoilumuoto. Oikea melontatekniikka aktivoi lähes kaikkia kehon lihaksia. Tehokas suppailutekniikka muistuttaa paljon maastohiihdon tasatyöntöä. Kymmenen kilometrin suppailu vastaa suunnilleen 20 kilometrin juoksua, joten se on erittäin tehokasta treeniä. Se edellyttää kuitenkin oikeita varusteita.
Virkistystä, liikuntaa vai huvia? Mieti ennen ostopäätöstä, mitä laudalta haluat.
Valitse oikea lauta
Laudan valinta käyttötarkoituksen mukaan on erittäin tärkeää. Saatavilla on ilmatäytteisiä lautoja, joita on helppo säilyttää ja kuljettaa. Tarkista ilmatäytteisen laudan materiaali, sillä vaihtelua on paljon. Kovat lasi- tai hiilikuitulaudat ovat vakaita ja nopeita ja sopivat käyttäjälle, joka aikoo meloa paljon.
– Jos aiot käyttää lautaa vain muutaman kerran vuodessa auringon paistaessa, valitse laadukas, vähintään 6-tuumainen yleislauta, jossa on hyvä dropstitch (langat ylä- ja alaosan välillä). Pitkille retkille kannattaa valita hieman kapeampi ja pidempi lauta. Silloin lasikuitulauta voi olla hyvä valinta ilmatäytteisen sijaan. Erittäin pitkille retkille ja kuntoiluun voi valita 14 jalkaa pitkän laudan. Silloin on myös tärkeää valita oikea leveys, jotta saat ergonomisen melontaotteen ja mela pysyy lähempänä kehoa melonnan aikana.
– Saat sitä mistä maksat. Ota siis asioista selvää, ennen kuin astut lautaviidakkoon. Vakaus, liuku, jäykkyys ja responsiivisuus ovat ratkaisevia tekijöitä juuri sinulle sopivan laudan valinnassa.
Melan valinta
Myös melan valinnalla on suuri merkitys. Jos harjoittelet tosissasi, tarvitset kevyen ja jäykän melan.
– Mitä enemmän laudalla seisot, sitä paremmat varusteet tarvitset. Valitse aluksi mela, joka on noin 10 cm itseäsi pidempi.
Huomioi turvallisuus
Tarkista varusteet aina ennen vesille lähtöä, että ne ovat kunnossa. Muista tarkistaa, että melassa ei ole vaurioita ja ilmatäytteinen lauta säilyttää paineen.
– Pidä aina mukana leash (laudan karkuremmi) ja jonkinlainen kelluke. Jos rusketus on tärkeää, saatavilla on iFloat, puhallettava pelastusliivi, jota säilytetään vyöllä poissa tieltä. Tarkista sääennuste aina ennen lähtöä, jotta olet valmistautunut sääolosuhteisiin. Turvallisuus on tärkeintä, Jan Strindler sanoo.
Kaikki kunnia hyville harjoittelutuloksille, mutta suppailu on myös erittäin hauskaa! Käytä lautaa leikkeihin, joogaharjoitteluun tai vaikkapa kalastukseen.
Valikoimastamme löydät lautoja merkeiltä Kona, Yster SUP ja Coral, jotka tarjoavat sekä täytettäviä että kovia lautoja kaikenlaisille suppailijoille. Lisäksi SUP-laudoista löytyy paljon erilaisia malleja eri käyttötarkoituksiin. Löydä oma lautasi liikuntaan, mielenrauhan etsintään tai vesileikkeihin.