Uskomattomia kenkätarjouksia! Hinnat voimassa maanantaihin 18.11 2019 Uskomattomia kenkätarjouksia! Hinnat voimassa maanantaihin 18.11 2019Osta nyt

101 treenivinkkiä

Harjoittelu on tehokkainta, kun teet siitä tavan. Joskus on kuitenkin vaikea löytää motivaatiota sohvalta ylös nousemiseen ja siksi olemme koonneet sinulle 101 treenivinkkiä – kaikkea aina juoksuryhmän perustamisesta pikatreeniin pastaveden kiehumista odotellessa. Kokeile vaikka kaikkia!

#1 Pariterapia

Kumpi jaksaa pidempään?

#2 Haasta kaveri! Kumpi oppii nopeammin käsilläseisonnan?
#3 Maksimoi treenimotivaatiosi ilmoittautumalla kilpailuun.
#4 Tee varpaillenousuja hissimatkan ajan.
#5 Pompi sängyssä.
#6 Kehu itseäsi treenin jälkeen.
#7 Sovi treenitreffit kaverin kanssa niin et luista harjoittelusta!#8 Kyykkää samalla kun annat keinuvauhtia puistossa.#9 Aloita rennosti, kokeile vaikka kävelylenkkiä.

#10 Plogging = ekoteko + tehokas treeni

#11 Harjaa hampaat staattisessa seinäpidossa.
#12 Vaihda lastenvaunut juoksuvaunuihin.
#13 Jää bussista pysäkkiä tavallista aiemmin.
#14 Unohda bussi ja kävele tai pyöräile.
#15 Älä aloita liian kovaa, jos edellisestä treenistä on jo aikaa.
#16 Kerää kaveriporukka ja lähtekää ulos tanssimaan.
#17 Lankuta puolison tai kaverin kanssa. Kumpi jaksaa pidempään?
#18 Kyykkää ja punnerra sillä välin, kun keität kananmunia.
#19 Tee varpaillenousuja samalla kun kokkaat.


#20 Aamutreeni

Ehdit treenaamaan ennen töitä, kun laitat herätyskellon soimaan tuntia tavallista aiemmin.

#21 Jumppaa, joogaa tai tanssi yhdessä koko perheen kanssa.
#22 Kokeile uutta lenkkireittiä.
#23 Etsi laji, josta aidosti pidät, niin pysyt varmemmin motivoituneena.
#24 Katso TV:tä reisipidossa.
#25 Puuhaa puutarhassa.
#26 Käytä lasta painona kun kyykkäät.
#27 Kyykkää yhdellä jalalla.
#28 Treenaa lantionpohjalihaksia, kun odotat bussia.
#29 Motivoi itseäsi uusilla treenivaatteilla.


#30 Tiimipalaveri

Peru neukkarivaraus ja pitäkää syksyn kick-off lenkkipolulla.

#31 Lataa uusi treenisovellus.
#32 Tee aamukävely.
#33 Tee iltakävely ruutuajan sijaan.
#34 Jätä auto kotiin ja ota pyörä alle.
#35 Kannusta lapset pyöräretkelle ja juokse itse vierellä.
#36 Leiki ja touhua lasten kanssa.
#37 Kokeile uutta ryhmäliikuntatuntia.
#38 Lankuta samalla kun opiskelet.
#39 Kuuntele äänikirjaa lenkillä.


#40 Mindfulness

Jätä sykemittari kotiin ja keskity mielen hyvinvointiin.

#41 Kuuntele podcastiä kun treenaat.
#42 Ota lisäbuustia treeneihin suosikkibiiseistäsi.
#43 Jätä auto kauimmaiseen parkkiruutuun ja kävele loppumatka.
#44 Tsemppaa muita niin saat todennäköisesti itsekin kannustusta!
#45 Kirjoita viikon treenikerrat valmiiksi kalenteriin.
#46 Lähde marjaan tai sienestämään.
#47 Kävele aina kun mahdollista. Laske päivän askeleet.
#48 Kävele kierrätyspisteelle.
#49 Kiipeä asuinalueesi korkeimmalle kohdalle ja nauti näkymistä.


#50 Hifistele huolella

Fiilistele treenejä urheilukellon tai treenisovelluksen avulla. Kuinka kovaa juoksit tänään?

#51 Aseta tavoite. Miten olisi 100 punnerrusta päivässä?
#52 Haasta itseäsi. Montako kilometriä aiot juosta kuukaudessa?
#53 Pyöräile töihin.
#54 Mieti kiva porkkana treenaamiseen. Miltä kuulostaisi hyvä päivällinen treenien jälkeen?
#55 Etsi kokeneempi treenikaveri, joka voi motivoida sinua matkan varrella.
#56 Hanki pitävät kengät, joissa voit juosta läpi talven.
#57 Hanki uudet juoksukengät.
#58 Palkkaa personal trainer, joka auttaa sinut alkuun.
#59 Vie lapset treeneihin ja treenaa samalla itse.


#60 Testaa ulkokuntosalia

#61 Kokeile polkujuoksua.
#62 Seiso työpisteellä aina kun mahdollista.
#63 Seiso bussissa ja junassa.
#64 Laita itsellesi muistus, jotta nouset säännöllisesti venyttelemään.
#65 Perusta juoksuryhmä naapureiden kanssa.
#66 Käy kaupassa ilman autoa.
#67 Tee suursiivous.
#68 Venyttele aamulla sängyssä.
#69 Valitse aina portaat.


#70 Hanki koira lenkkikaveriksi.

#71 Aja pyörällä uudelle lenkkipolulle.
#72 Vietä lounastauko salilla.
#73 Sovi treenitreffit kaverin kanssa niin et luista harjoittelusta!
#74 Tee intervallitreeni tavallisen juoksulenkin sijasta.
#75 Treenaa leikkipuistossa, lasten kanssa tai yksin.
#76 Harrasta samaa lajia lapsesi kanssa.
#77 Treenaa kaverin kanssa, jolla piirun verran parempi kunto kuin sinulla.
#78 Haasta naapuri porrastreeniin.
#79 Viettäkää treeniloma yhdessä perheen kanssa.


#80 Joogahaaste

Varioi harjoitustasi lisämaustein.

#81 Hengähdä juoksulenkillä kilometrin välein ja tee 10 punnerrusta.
#82 Arpajaistreenit! Kirjoittakaa lapulle erilaisia harjoituksia. Jokainen nostaa vuorotellen yhden lapun ja kaikki tekevät liikkeen. Käykää kaikki laput läpi.
#83 Vahvista jalkojen pieniä lihaksia nostamalla lattialta löytämäsi tavarat varpaillasi.
#84 Haasta kollega kädenvääntöön.
#85 Tee leuanveto aina kun näet sopivan tangon.
#86 Pidä treenipäiväkirjaa niin voit seurata kehitystäsi.
#87 Muista juoda riittävästi vettä.
#88 Retkeile jossain monista kansallispuistoista.
#89 Noustessasi portaita hihkaise tuntemattomille: ”kuka eka ylhäällä!”


#90 Sovi salitreffit kaverin kanssa

#91 Nouse ylös sohvalta, kun puhut puhelimessa.
#92 Juokse vaihtelun vuoksi eri alustoilla, säästyt myös todennäköisemmin vammoilta.
#93 Vaihda työtuoli jumppapalloon.
#94 Treenaa käsivarsia ja valitse kaupassa kärryn sijaan ostoskori.
#95 Kehonpainotreeni sujuu vaikka kotona, työpaikalla tai hotellihuoneessa.
#96 Käytä perinteistä vatkainta sähkövatkaimen sijaan.
#97 Pelaa pingistä kahvitauolla.
#98 Hypi hyppynarulla samalla kun keität pastaa.
#99 Tee kävelylenkistä tehokkaampi - ota sauvat mukaan!
#100 Älä vaihda vaihdetta pienemmälle, kun poljet ylämäkeen.

#101 Extravinkki

Päätä juoksulenkki lankutukseen.