Kuntoile kotona
Harjoittele voimaa, tasapainoa ja kestävyyttä omassa olohuoneessasi! Kotitreeni on tehokasta ja säästää reilusti aikaa. Kokosimme varusteita, joilla vahvistat kehoasi monipuolisesti.
Ajan raivaaminen harjoittelulle ei ole aina helppoa, sillä vuorokauden tunteihin pitää mahduttaa paljon. Aina ei ole aikaa pakata treenivaatteita, ajaa salille ja takaisin ja saada aikaan antoisat treenit. Jos unohdat pakkaamisen, matkat ja kaiken muun harjoittelun ympäriltä, olet tehnyt tilaa keskeiselle – varsinaiselle harjoittelulle. Harjoittelu on helpointa, kun tuot sen omaan kotiisi.
Hyviin treeneihin kotona ei monesti tarvita muuta kuin kehon oma paino. Hyvin istuvat treenivaatteet riittävät usein pitkälle. Monipuolisuus ja erilaiset harjoitukset tuovat treeneihin kuitenkin sekä hauskuutta että tehokkuutta, mikä onnistuu helpoimmin erilaisilla kuntoiluvälineillä.
Kuntopallo
Kuntopallo sopii hyvin esimerkiksi core-, koordinaatio- ja joustavuusharjoitteluun niin ylä- kuin alavartalolle. Voit tehdä sen avulla esimerkiksi istumaannousuja, tasapainoharjoitteita tai jalkakyykkyjä – vain mielikuvitus on rajana.
Kuvassa: ABILICA, medicine ball 5kg. Hinta: 64,99
Osta tästä
Hyppynaru
Naruhyppely on ehkä yksi yksinkertaisimmista mutta tehokkaimmista treenimuodoista. Hyppynarun avulla saat kerralla monipuolisen harjoituksen koko kropalle ja nostat samalla sykettä. Hyppynaru onkin täydellinen treeniväline koko perheelle.
Kuvassa: CASALL, Jump Rope Foam Handle. Hinta: 14,99
Osta tästä
Joogamatto
Jos et aio käyttää lattiasuojaa kotitreeneissäsi, joogamatto on ehdoton. Se on helppo laittaa säilytykseen ja pitää puhtaana. Se sopii kaikkiin makuu- ja istuma-asennossa tehtäviin harjoituksiin ja suojaa lattiaa hieltä ja kuntoiluvälineiden aiheuttamilta jäljiltä.
Kuvassa: GAIAM, Niagra Yoga Mat 6mm. Hinta: 49,99
Osta tästä
Kahvakuula
Harva kuntoiluväline harjoittaa kehon vahvuutta yhtä tehokkaasti kuin kahvakuula. Harjoituksia on lähes rajattomasti. Esimerkiksi kahvakuulaheilautus harjoittaa lähes koko kehoa ja vaatii erittäin vähän tilaa. Etsi netistä kahvakuulaharjoituksia ja aloita treenaaminen. Kahvakuulissa on saatavilla useita eri painoja harjoituksen ja harjoittelijan tason mukaan.
Kuvassa: CASALL, Kettlebell Soft 8 Hinta: 54,99
Osta tästä
Leuanvetotanko
Leuanveto on hyvä harjoitus, joka treenaa isoja osia ylävartalosta, mutta ennen kaikkea selkää ja hauiksia. Tanko on helppo asentaa oviaukkoon. Etsi netistä ohjeita oppiaksesi oikean tekniikan.
Kuvassa: CASALL, Chin Up Bar Ii Hinta: 39,99
Osta tästä
Jumppapallo
Monipuolinen väline, joka vahvistaa keskivartaloa, selkää ja tasapainoa. Etsi netistä ohjeita tehokkaaseen kuntopalloharjoitteluun. Älä anna periksi, jos tasapainon löytäminen on vaikeaa. Se löytyy kyllä. Ehkä se on myös merkki siitä, että tasapainon harjoittaminen on tarpeen?
Kuvassa: CASALL, Gym Ball 70cm. Hinta: 54,99
Osta tästä
Ab roller
Kestosuosikki vatsalihastreeneihin. Harjoittaa tehokkaasti koko vatsanseutua mutta myös selkää ja käsiä. Harjoitukset ovat yksinkertaisia mutta haluttaessa samalla fyysisesti haastavia.
Kuvassa: CASALL, Ab Roller. Hinta: 24,99
Osta tästä
