2. Tuleeko lihaskipuja kaikille?
Kaikki voivat kärsiä lihaskivusta, niin treenatut huippu-urheilijat kuin henkilöt, jotka eivät harrasta liikuntaa. Lihaskipu ei ole vaarallista. Lihaskipua voi syntyä, kun lihaksia kuormitetaan uudella tai intensiivisellä tavalla. Kipu tuntuu yleensä pahimpana yhdestä kahteen vuorokautta harjoittelun jälkeen.
Viisi faktaa lihaskivusta
Miksi lihaskipua syntyy? Voiko lihaskipua välttää? Voiko lihaskivun kanssa harjoitella? Harjoittelun tai rasituksen aiheuttamaan lihaskipuun liittyy paljon kysymyksiä. Seuraavassa on viisi faktaa lihaskivusta!
1. Miksi lihaskipua syntyy?
Lihaskipu johtuu kuormittuneen lihaksen lihassyiden muuttumisesta liikunnan aikana. Yksinkertaistaen voisi sanoa, että keho mukautuu eli lihas valmistautuu lisäkuormitukseen.
Lihaskipu johtuu kuormittuneen lihaksen lihassyiden muuttumisesta liikunnan aikana. Yksinkertaistaen voisi sanoa, että keho mukautuu eli lihas valmistautuu lisäkuormitukseen.
3. Voiko lihaskipua välttää?
Lihaskipua ei voi kokonaan välttää, mutta pahinta kipua voi ehkäistä. Se tehdään totuttamalla keho vähitellen uuteen liikuntamuotoon tai harjoitukseen ja lisäämällä kuormitusta asteittain. Yksinkertaisesti: älä anna keholle shokkeja!
Lihaskipua ei voi kokonaan välttää, mutta pahinta kipua voi ehkäistä. Se tehdään totuttamalla keho vähitellen uuteen liikuntamuotoon tai harjoitukseen ja lisäämällä kuormitusta asteittain. Yksinkertaisesti: älä anna keholle shokkeja!
5. Voiko harjoittelua jatkaa lihaskivuista huolimatta?
Kyllä, lihaskipujen kanssa voi harjoitella. Itse asiassa kevyt harjoittelu voi nopeuttaa lihaskivun paranemista, sillä verenkierto kipeytyneeseen lihakseen tehostuu. Myös hieronta voi lievittää lihaskipua, sillä se tehostaa verenkiertoa.
Kyllä, lihaskipujen kanssa voi harjoitella. Itse asiassa kevyt harjoittelu voi nopeuttaa lihaskivun paranemista, sillä verenkierto kipeytyneeseen lihakseen tehostuu. Myös hieronta voi lievittää lihaskipua, sillä se tehostaa verenkiertoa.
Katso treenivalikoimamme tästä!