Kevään tullessa monet siirtyvät salilta ulos lenkkipoluille treenaamaan. Kannattaa kuitenkin huomioida, että juoksukengillä ja treenikengillä on eroa.

Suurin ero
Jokaiseen harjoittelumuotoon löytyy vähintään yksi kenkä. Mutta mikä on nimenomaan juoksukenkien ja treenikenkien yleinen ero?

Juoksukengissä on yleisesti enemmän vaimennusta kuin treenikengissä. Lisäksi juoksukengän rakenne on mukautettu juoksuaskeliin, mikä on loogista. Treenikengissä on usein vähemmän tai ei lainkaan vaimennusta. Tämän lisäksi kaikkien tuotemerkkien yksityiskohdissa on eroja.

On olemassa voimaharjoitteluun mukautettuja treenikenkiä, jotka sopivat raskaiden painojen nostamiseen. On myös kenkiä muihin harjoittelumuotoihin, joissa on esimerkiksi sivuttaisliikkeitä, nopeita siirtymisiä eri suuntiin tai korkeita hyppyjä suoraan ylöspäin. Silloin vaimennus ja kengän vakaus (materiaalit ja niin edelleen) on mukautettu kyseisiin liikkeisiin, eli vakaassa kengässä on usein tasainen vaimennus koko pohjassa tai kantaan keskitettynä.

Jos nostat raskaita painoja, kengässä ei juuri tarvita vaimennusta. Jäykissä kengissä pystyt kontrolloimaan jalkoja paremmin raskaissa nostoissa, joissa vaimennus voi aiheuttaa epävakautta.

Juoksukengissä on todetusti usein enemmän vaimennusta kuin treenikengissä. Juostessa kuormitus on kovempi ja jatkuvampi kuin saliharjoittelussa. Juoksukengän vaimennus ja vakauttava rakenne on kehitetty viemään kehoa eteenpäin.

Juostessa paino asettuu jalan keskelle tai etuosaan askelluksessa, mihin juoksukengän vaimennus on mukautettu. Pohjassa on vahvempi pito, jotta et liukastu ja pystyt tehokkaaseen varvastyöntöön. Saatavilla on tietysti juoksukenkiä sekä juoksumatolle että ulkokäyttöön erilaisille alustoille.

Kengät ovat tuoretavaraa
Juoksu- ja treenikengät ovat tuoretavaraa, eli ne eivät kestä ikuisesti. Kengän vaimennus, pohjan pito ja jalkaa vakauttava materiaali kuluvat sen mukaan, kuinka usein harjoittelet.

Vaikka kenkiä ei käytettäisi usein, kumipohjat voivat kuivua ajan myötä ja heikentää kengän vaimennusta ja pitoa.

Älä siis kuluta juoksukenkiäsi salilla. Kengän vaimennus kestää yleisesti 1 000 kilometriä, joten hyödynnä kilometrit oikein. Juoksukengät eivät ole todetusti ihanteelliset voima- tai muuhun harjoitteluun. Salilla tarvitset vakaan ja kevyen kengän, joka ei ole liian pehmeä pohjan vaimennuksen vaikutuksesta.

Miten valitset oikean kengän?
Valitse juoksukenkä askelluksesi ja treenikenkä harjoittelumuotosi mukaan. Tämä minimoi vammojen riskin ja auttaa saamaan parhaat tulokset harjoittelusta.