Irrottautuminen, rentoutuminen ja luontoon lähteminen voi olla vaikeaa, kun on paljon kaikkea muuta houkuttelevaa. Nykyarjen vauhti voi kuitenkin saada yhä useammat hakeutumaan luonnon rauhaan lataamaan uutta energiaa.
Luontoon lähteminen voi olla erityisen ihanaa näinä koronaviruksen aikoina. Vaikka tartunnan saamiseen ulkona on pienempi riski kuin sisällä, turvavälit pitää muistaa säilyttää myös ulkona.
Ulkoilu luonnossa tekee hyvää sekä keholle että mielelle. Tutkimukset osoittavat muun muassa sykkeen ja stressitasojen laskevan luonnossa.
Mikä houkuttelee sinua?
Haluatko onkia tyynellä järvellä, pyöräillä, telttailla, tehdä pitkiä kävelylenkkejä, rakentaa majan lasten kanssa tai poimia marjoja ja sieniä? Ulkona voi tehdä ja nähdä monenlaista. Ei pidä myöskään unohtaa, että ulkoilu on täysin ilmainen nautinto. Jätä siis stressi ja suorituspaineet taaksesi ja tee sitä, mistä pidät eniten.
Onko sinulla jo suosikkipaikka, mihin lähdet mielelläsi? Jos ei, aloita tutustumalla lähiympäristöösi. Upeaa luontoa löytääkseen ei tarvitse usein mennä pitkälle.
Ota lapset mukaan ulos
Monet metsämuistot liittyvät lapsuuteen – ota siis lapset mukaasi hauskalle retkelle metsään. Herätä löytämisen riemu etsimällä sammakoita ja muurahaiskekoja, seuraa eläinten jälkiä tai tarkastele hyönteisiä suurennuslasilla.
Metsäbingo on koko perheen hauska puuha. Tee bingolappu, jossa on yhdeksän ruutua. Kirjoita tai piirrä ruutuihin erilaisia metsästä löytyviä asioita, kuten lehti, käpy, kivi ja kukka (mukauta lapsesi tasoon). Metsässä jokainen saa oman bingolappunsa. Tarkoitus on löytää kaikki bingolapussa mainitut asiat.
Puolipilvisenä päivänä on hauska katsella pilviä. Asettukaa selinmakuulle ja kilpailkaa siitä, kuka löytää eniten erilaisia pilvihahmoja ja -eläimiä. Ansaitulla tauolla voi grillata makkaraa, paistaa tikkuleipää avotulella tai ottaa esiin kotona pakatut retkieväät.
Varusteet
Markkinoilla on ostettavissa paljon erilaisia varusteita, jotka helpottavat ulkoilua luonnossa. Upea elämys onnistuu kuitenkin myös ilman edistyksellisiä tuotteita. Tärkeintä on lähteä ulos, eikä siitä tarvitse tehdä sen vaikeampaa.
Varuste, johon kannattaa panostaa, on mukavat kengät, jotka tukevat jalkaa ja joissa on hyvä pohja. Sää voi vaihdella nopeastikin, joten kannattaa suosia kerrospukeutumista. Silloin voit helposti lisätä tai vähentää vaatetta tarpeen mukaan. Kunnollinen sadetakki on myös tärkeä, jotta et kylmety äkillisessä sateessa.
Mitä olisi retki ilman eväitä? Kahvittelua rakastavassa maassa on itsestään selvää, että mukaan pakataan jotain hyvää myös ulkoillessa. Silloin mukava ja käytännöllinen reppu on hyvä olla mukana. Lisäksi kannattaa hankkia kahvitermos ja istuinalusta, jotta tauko sujuu mukavasti luonnossa. Tästä löydät helppoja retkieväsreseptejä.
Vaikea luopua puhelimesta?
Puhelin on hyvä pitää mukana ulkona, jos vaikka sattuisit tarvitsemaan apua. Voit myös käyttää puhelinta oppimistarkoituksessa. Hyödynnä erilaisia sovelluksia, joiden avulla opit tuntemaan luontoa, jos se tekee elämyksestä mielestäsi hauskemman.
Saatavilla on esimerkiksi sovelluksia, joiden avulla voit opetella tunnistamaan nisäkkäitä ja lintuja. Voit myös kokeilla geokätköilyä eli aarrejahtia puhelimen avulla luonnossa. Geocaching-sovelluksesta saat koordinaatit aarteisiin, joita muut ovat piilottaneet ulos erilaisiin paikkoihin.
Luontoon lähteminen voi olla erityisen ihanaa näinä koronaviruksen aikoina. Vaikka tartunnan saamiseen ulkona on pienempi riski kuin sisällä, turvavälit pitää muistaa säilyttää myös ulkona.
Ulkoilu luonnossa tekee hyvää sekä keholle että mielelle. Tutkimukset osoittavat muun muassa sykkeen ja stressitasojen laskevan luonnossa.
Mikä houkuttelee sinua?
Haluatko onkia tyynellä järvellä, pyöräillä, telttailla, tehdä pitkiä kävelylenkkejä, rakentaa majan lasten kanssa tai poimia marjoja ja sieniä? Ulkona voi tehdä ja nähdä monenlaista. Ei pidä myöskään unohtaa, että ulkoilu on täysin ilmainen nautinto. Jätä siis stressi ja suorituspaineet taaksesi ja tee sitä, mistä pidät eniten.
Onko sinulla jo suosikkipaikka, mihin lähdet mielelläsi? Jos ei, aloita tutustumalla lähiympäristöösi. Upeaa luontoa löytääkseen ei tarvitse usein mennä pitkälle.
Ota lapset mukaan ulos
Monet metsämuistot liittyvät lapsuuteen – ota siis lapset mukaasi hauskalle retkelle metsään. Herätä löytämisen riemu etsimällä sammakoita ja muurahaiskekoja, seuraa eläinten jälkiä tai tarkastele hyönteisiä suurennuslasilla.
Metsäbingo on koko perheen hauska puuha. Tee bingolappu, jossa on yhdeksän ruutua. Kirjoita tai piirrä ruutuihin erilaisia metsästä löytyviä asioita, kuten lehti, käpy, kivi ja kukka (mukauta lapsesi tasoon). Metsässä jokainen saa oman bingolappunsa. Tarkoitus on löytää kaikki bingolapussa mainitut asiat.
Puolipilvisenä päivänä on hauska katsella pilviä. Asettukaa selinmakuulle ja kilpailkaa siitä, kuka löytää eniten erilaisia pilvihahmoja ja -eläimiä. Ansaitulla tauolla voi grillata makkaraa, paistaa tikkuleipää avotulella tai ottaa esiin kotona pakatut retkieväät.
Varusteet
Markkinoilla on ostettavissa paljon erilaisia varusteita, jotka helpottavat ulkoilua luonnossa. Upea elämys onnistuu kuitenkin myös ilman edistyksellisiä tuotteita. Tärkeintä on lähteä ulos, eikä siitä tarvitse tehdä sen vaikeampaa.
Varuste, johon kannattaa panostaa, on mukavat kengät, jotka tukevat jalkaa ja joissa on hyvä pohja. Sää voi vaihdella nopeastikin, joten kannattaa suosia kerrospukeutumista. Silloin voit helposti lisätä tai vähentää vaatetta tarpeen mukaan. Kunnollinen sadetakki on myös tärkeä, jotta et kylmety äkillisessä sateessa.
Mitä olisi retki ilman eväitä? Kahvittelua rakastavassa maassa on itsestään selvää, että mukaan pakataan jotain hyvää myös ulkoillessa. Silloin mukava ja käytännöllinen reppu on hyvä olla mukana. Lisäksi kannattaa hankkia kahvitermos ja istuinalusta, jotta tauko sujuu mukavasti luonnossa. Tästä löydät helppoja retkieväsreseptejä.
Vaikea luopua puhelimesta?
Puhelin on hyvä pitää mukana ulkona, jos vaikka sattuisit tarvitsemaan apua. Voit myös käyttää puhelinta oppimistarkoituksessa. Hyödynnä erilaisia sovelluksia, joiden avulla opit tuntemaan luontoa, jos se tekee elämyksestä mielestäsi hauskemman.
Saatavilla on esimerkiksi sovelluksia, joiden avulla voit opetella tunnistamaan nisäkkäitä ja lintuja. Voit myös kokeilla geokätköilyä eli aarrejahtia puhelimen avulla luonnossa. Geocaching-sovelluksesta saat koordinaatit aarteisiin, joita muut ovat piilottaneet ulos erilaisiin paikkoihin.